ks0.3元一万赞(一元300粉)

每100克炒饭的热量是173卡。炒饭营养丰富，富含丰富的铁，可以改善便秘的状态。炒饭还富含丰富的蛋白质和碳水化合物一元300粉，有清热解暑的功能。

炒米线的热量比较高，一份炒米线的重量大约在300克左右。富含热量550大卡以上，摄取过多容易造成热量堆积，容易产生肥胖现象。而从营养学的角度来讲，这些炒米线之中的碳水化合物、蛋白质浓度比较丰富，还富含一定的脂肪，可以降低饱腹感，可以推动新陈代谢。建议再吃炒米线的时侯多吃一些新鲜的水果，例如说芽菜、芹菜等食物，还能推动肺脏蠕动、避免头晕现象。

炒饭的做法

打算调料汁：

2匙酱油＋1匙酱油＋1汤匙口蘑＋1汤匙香猪油＋少许糖盐桂皮粉＋1汤匙XO酱＋水调匀（我用了泡发木耳的水再加了一些清水。大概有50-60ML左右。干湿程度随个人喜好调整）。

材料：

胡冬瓜、洋葱、卷心菜、甜洋葱、香菇（沥干用小泡发过）全部切细丝。

虾米1小把。猪牛柳切细丝拌少许鱼露酱油淀粉抓匀。

做法：

1、热锅下油一元300粉，爆香蒜末后，依次炒香肉片、洋葱丝、香菇丝、虾米、胡冬瓜丝、卷心菜丝。

2、稍炒软后放入打算好的调料汁，起火煮开后装入洗净水份的粉丝段，翻炒几下后改用牙签不断拌炒，直到粉丝和材料、调味汁混和均匀并勾线后加入辣椒，继续用牙签拌炒至水份收干。

打算调料汁：

2匙酱油＋1匙酱油＋1汤匙口蘑＋1汤匙香猪油＋少许糖盐桂皮粉＋1汤匙XO酱＋水调匀（我用了泡发木耳的水再加了一些清水。大概有50-60ML左右。干湿程度随个人喜好调整）。

材料：

胡冬瓜、洋葱、卷心菜、甜洋葱、香菇（沥干用小泡发过）全部切细丝。

虾米1小把。猪牛柳切细丝拌少许鱼露酱油淀粉抓匀。

做法：

1、热锅下油，爆香蒜末后，依次炒香肉片、洋葱丝、香菇丝、虾米、胡冬瓜丝、卷心菜丝。

2、稍炒软后放入打算好的调料汁，起火煮开后装入洗净水分的粉丝段，翻炒几下后改用牙签不断拌炒，直到粉丝和材料、调味汁混和均匀并勾线后加入辣椒，继续用牙签拌炒至水分收干。